Co jsou to bandhy a k čemu slouží

― Reklama ―

V jogínské praxi se učíme pracovat se čtyřmi hlavními zámky v našem těle. Jmenují se bandhy a pomáhají nám k dosažení kontroly nad pránou a naším energetickým systémem.

Co jsou bandhy

Znáte ty malé kombinační zámky, které používáte při cestování, ať už na uzamčení kufru, nebo skříňky na hostelu, aby byly vaše osobní věci v bezpečí? Vaše tělo má podobné zámky, zvané bandhy. „Bandha“ doslova znamená zamknout, utáhnout, uzavřít a zablokovat. V těle jsou čtyři hlavní bandhy:

  • Mula bandha – kořenový zámek
  • Jalandhara bandha – zámek hrdla
  • Uddiyana bandha – zvednutí zámku bránice
  • Maha bandha – všechny tři zámky současně

Proč jsou užitečné?

Jaký je smysl a účel uzavření hrdla, stažení a zvednutí břicha a stažení středu pánevního dna dovnitř? Někdy zvlášť a jindy najednou?

Bandhy zapojujeme v podstatě proto, aby získaly kontrolu a uzamkly vaši energii – pránu nebo životní sílu. Zámky se používají k dosažení kontroly nad vaším energetickým systémem, k nasměrování této energie do částí vašeho těla, do kterých si přejete, aby šla.

Funkcí kořenových (Mula) a hrdelních (Jalandhara) bandh je utěsnit horní a dolní konec páteře. Jalandhara bandha dočasně brání práně v pohybu nahoru, zatímco Mula bandha blokuje sestupný pohyb energie a táhne ji zpět k oblasti pupku. Když jsou oba tyto zámky zapojeny současně, je to jako tření dvou tyčinek o sebe – s použitím žaludečního zámku, který tření zvýší, aby produkoval oheň tepla.

Bandhy se často poprvé učí a zapojují během praktik krijá a pránájámy. Jakmile si je osvojíte, mohou být použity také v praxi ásan. Mějte na paměti, že to může chtít trochu cviku, než je dokážete zapojit dokonale.

Zatímco bandhy Mula a Jalandhara lze provádět jak po nádechu, tak po výdechu, Uddihyana a Maha bandha se zabývají pouze Bahya Kumbhka – vnější retencí.

Výhody zapojení těchto energetických zámků

Proč je tedy toto zamykání tak prospěšné, když jóga je zjevně o otevření? Bandhy jsou extrémně plodné pro mozková centra, nádí (kanály, kterými proudí prána) a čakry (energetická centra). Čistí, odstraňují blokády a harmonizují a vyvažují já.

Bandhy dočasně zastaví proudění krve, takže při uvolnění dochází ke zvýšenému proudění čerstvé krve. Tím se odplaví staré, odumřelé buňky a aktivují se orgány k posílení, obnově a omlazení, protože se posílí krevní oběh.

Zapojení bandh také učí a posiluje jednobodovou koncentraci, stálý a kontrolovaný dech a jasnou, klidnou mysl. Pomáhá regulovat vaše vnitřní systémy, od sexuálních přes hormonální až po metabolické a zažívací.

Je vhodné nezapojovat Mula bandhu během menstruace (první dva až tři dny) nebo při aplikaci Ashwini mudry.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Semínka změny: Principy karmy z pohledu jógy

Karma nás fascinuje. Každý okamžik je jak výsledkem vaší minulosti, tak semenem budoucnosti. Podívejme se na některé základní principy karmy z pohledu jógy. V jogínském pojetí karmy je implicitní uznání, že myšlenky a činy jsou transformativní a že...

Jak zlepšit držení těla při chůzi

Správné držení těla při chůzi usnadní dýchání a budete moci chodit rychleji a delší vzdálenosti. Je to okamžitý upgrade...

Screeningová vyšetření nepodceňujte, mohou vám zachránit život

V České republice je k dispozici pět screeningových programů zaměřených na odhalení případného onkologického onemocnění. Přesto jen 55 % lidí starších 18 let...

Jak chodit do kopce: Naučte se správnou techniku

Chůze do kopce zatěžuje více svalů nohou, přidává intenzitu a spálíte při ní více kalorií. Pomocí těchto technik vytěžte...

Top 5 zdravotních výhod tradičního japonského ochucovadla miso

Tato pasta bohatá na bílkoviny vyrobená z fermentovaných sójových bobů je základem asijské kuchyně. Je neuvěřitelně univerzálním nositelem páté...

Cukr se v potravinách schovává za různými názvy. Jak ho objevit?

Cukr má nespočet názvů a mnohé z nich ani neznáte. Výrobci potravin toho využívají ve svůj prospěch a do produktů...

Jak nám voda může vysušovat pokožku

Málokoho napadne, že příčinou suché pokožky může být voda. Ano, voda! Příliš tvrdá voda, horká sprcha, či časté mytí...

Tvrzení na etiketách potravin: Která jsou nejvíce zavádějící

Zdravotní tvrzení na balených potravinách jsou navržena tak, aby upoutala vaši pozornost a přesvědčila vás, že produkt je zdravý. Je to ale vždy pravda?

9 potravin které vám pomohou zvýšit příjem hořčíku. A ještě si pochutnáte

Hořčík pomáhá zvyšovat energii, snižuje záněty a podporuje imunitu. Sáhněte po následujících potravinách obsahujících hořčík, abyste snížili riziko jeho...

Přerušovaný půst může vést k mnohem vyššímu riziku úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, tvrdí studie

Nedávná studie odhalila, že přerušovaný půst může výrazně zvýšit riziko úmrtí v důsledku kardiovaskulárních onemocnění. Výzkum, který provedli vědci...

Poruchy nadledvin: Příliš mnoho, nebo příliš málo kortizolu

Pokud nadledviny produkují nesprávné množství stresového hormonu kortizolu, jedná se o jejich poruchu. Jak se testuje hladina kortizolu a...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?