Jak nalézt životní rovnováhu: Ájurvédské jarní rutiny

― Reklama ―

Náhodné video

Ájurvéda neboli „životní poznání“ je o nalezení rovnováhy. Umožní vnitřnímu prostředí každého člověka (jeho těla i mysli) harmonicky pracovat s vnějším prostředím (vnějším světem).

Život v souladu s ročním obdobím je jedním z nejlepších způsobů, jak pomoci podpořit zdraví a pohodu, přispět k vyvážení imunitního systému, trávicích cest a doshy každého člověka. Existují tři dóši: Vata, Pitta a Kapha.

Stejně jako má každý člověk převládající dóšu, řídí se každá denní doba a každé roční období také konkrétní dóšou. Jaro je úzce spjato s Kaphou, s vlastnostmi vlhkosti, tíhy, hojnosti, ale také letargie. Souvisí s prvky země a vody. V tomto ročním období se mohou objevit alergie a člověk je náchylnější k tvorbě hlenu v dýchacích cestách.

Ájurvédský odborník Vasant Lad označuje jaro jako „krále ročních období“ a v jogínském textu Bhagavad Gita se Krišna zjevuje různými atributy:

„Jsem Duše v těle, Mysl vE smyslech, Orel mezi ptáky, Lev mezi zvířaty. Ze všech stromů jsem posvátný strom Bodhi a z ročních období jsem jaro.“

Na jaře je čas věci zesvětlit a zbavit se mnoha aspektů našeho „zimního kabátu“, abychom v příštích měsících umožnili nový růst a hojnost.

Potenciální známky „nerovnováhy“ zahrnují přetížení, nechutenství, alergie nebo letargii. Pokud se u vás vyskytne některý z těchto příznaků, mohou vám pomoci následující ájurvédské rutiny:

1. Vstaň se sluncem

Vzhledem k tomu, že nový život kvete všude kolem nás, je jaro skvělým časem pro venkovní vycházku. Užívejte si přírody. Snažte se probudit s východem slunce a strávit část rána (i když je to jen deset minut) procházkami venku, dýcháním čerstvého vzduchu a vystavením očí prospěšnému rannímu světlu.

Je to skvělý způsob, jak zmírnit pocity pomalosti, zvýšit hladinu energie a resetovat hodiny těla, protože u nás v Evropě se zvyšuje množství denního světla. Během sezóny Kapha se nedoporučuje podřimovat během dne, protože to může zvýšit pomalost a zabránit dobrému nočnímu spánku.

2. Pleťový peeling

Peeling odstraňuje odumřelé kožní buňky a zlepšuje krevní oběh. Ájurvédské tradice zahrnují různé každodenní očistné praktiky jako je tato. Může to být skvělý způsob, jak zvýšit vaši energii a tok krve hned ráno po probuzení.

3. Abhyanga masáž

Samo-masáž a používání olejů jsou dalším důležitým aspektem ájurvédy. Vzhledem k tomu, že se toto roční období již opírá o olejnatost a vlhkost, je důležité zvolit si oleje moudře. Lehké oleje, jako jsou mandle nebo hrozny, a éterické oleje, jako je zázvor, černý pepř, citron, bergamot, grapefruit nebo hřebíček, mohou během jara přispět ke zvýšení krevního oběhu a nálady, zejména u lidí typu kapha dosha.

4. Bylinky

Přidávání různých bylin do jídel může být účinným způsobem, jak vyvážit tělo. Můžete si například udělat čaj ze zázvoru, kmínu, koriandru či fenyklu. Obzvláště účinný čaj na zmírnění těžkosti a nadýmání po jídle se skládá ze skořice, černého pepře a zázvoru.

5. Jídla a chutě

Těžkému, mastnému jídlu se v tomto ročním období nejlépe vyhýbejte. Vasant Lad nedoporučuje jíst kyselá, sladká a příliš slaná jídla, protože „provokují Kaphu“. Také se vyhýbáme studeným nápojům a mléčným výrobkům. Mezi vhodné potraviny patří citron, tmavá listová zelenina, chilli, česnek, luštěniny, ředkvičky a bobule. Říká se, že všechny pomáhají detoxikovat tělo, stimulují trávení a metabolismus.

6. Pozice jógy

Zahřívání a pozice zvyšující energii, jako je Navasana, kroucení, zadní ohýbání a Pozdravy slunce, vám mohou pomoci zmírnit pocity pomalosti. Pranayamové techniky, jako je Surya Bhedana (dýchání pravou nosní dírkou), jsou také zahřívací a stimulující.

Když přecházíme z temné zimy do jarního světla, uctívejte své tělo a mysl tím, že je dobře krmíte, plně dýcháte a pohybujete se způsobem, který vám dělá dobře. Užijte si nové barvy a smysl pro nové začátky a jako vždy – poslouchejte své tělo, je to váš nejlepší učitel!

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Jaké jsou běžné příznaky úzkostných poruch

Úzkostné poruchy jsou typicky diagnostikovány, když se strach člověka z neohrožujících situací, míst, událostí nebo objektů stane extrémním a nekontrolovatelným. Jaké jsou jejich příznaky? Úzkostná porucha může být také diagnostikována, pokud máte obecné pocity strachu nebo obav, které...

Pozice hrdiny: Jak ji praktikovat správně

Virasana je balzám na unavené nohy na konci dne a také alternativa k lotosovému sedu pro meditaci vsedě. Přečtěte si, jak tuto základní ásanu správně praktikovat.

6 způsobů, jak si na podzim skvěle zacvičit

Pokud vás nižší teploty a méně denního světla připravují o motivaci udržovat se v kondici, máme pro vás několik...

Selen ve stravě a rizika toxicity

Selen je silný minerál, který je nezbytný pro správné fungování vašeho těla. Hraje klíčovou roli v metabolismu a funkci...

8 způsobů, jak omezit cukr ve stravě

Jíst příliš mnoho cukru může mít negativní dopad na vaše zdraví a pohodu. Zde je několik jednoduchých způsobů, jak...

Když je těžké si přiznat, že něco není v pořádku

Duševní zdraví je téma, o kterém se ještě donedávna mluvilo jen šeptem. Přestože každý z nás někdy zažívá stres,...

Přínosy jin jógy pro vaše tělo a mysl

Vytvořte ve vaší každodenní zaneprázdněnosti mezery a nechte přijít pocity a emoce. Zjistěte, proč může mít cvičení jin jógy...

5 nejčastějších příčin bolesti krční páteře

Trápí vás bolest krční páteře? Může ji způsobovat držení těla, dívání na televizi, ale i stres. Zde jsou její...

Mýty o detoxikačních dietách

Populární online a komerční detoxikační diety se mohou zdát lákavé, protože vyžadují jen velmi málo času a slibují zásadní...

5 častých chyb při cvičení jógy

Pokud chcete, aby pro vás jóga byla příjemnější a zdravější, vyvarujte se následujících 5 častých chyb při cvičení jógy,...

Jak se zbavit stresu, který vás připravuje o spánek

Než se pokusíte ignorovat stresující myšlenky nebo sáhnete po sklence vína, zamyslete se. Pokud se chcete dobře vyspat, je...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?