4 potraviny, které jsou spojovány s výskytem akné

― Reklama ―

Náhodné video

Určité potraviny jsou spojovány se zvýšeným rizikem vzniku akné. Všeobecně nejznámější je cukr. Které další potraviny mohou podpořit výskyt akné?

V prvé řadě je důležité mít na paměti širší obraz než jen jednotlivé potraviny. Celkové stravovací návyky budou mít pravděpodobně větší dopad na zdraví pokožky než konzumace – nebo nejedení – jakékoli konkrétní potraviny.

Pravděpodobně není nutné úplně se vyhýbat všem potravinám, které jsou spojovány s akné, ale spíše je konzumovat v rovnováze s ostatními potravinami bohatými na živiny.

Mléčné výrobky

Mnoho studií zjistilo souvislost mezi mléčnými výrobky a závažností akné u teenagerů. Dvě studie také zjistily, že mladí dospělí, kteří pravidelně konzumovali mléko nebo zmrzlinu, měli čtyřikrát vyšší pravděpodobnost výskytu akné.

Dosavadní výzkum se však soustředil hlavně na teenagery a mladé dospělé. Prokázal pouze korelaci mezi mlékem a akné, nikoli vztah příčiny a následku. Dosud není jasné, jak může mléko přispívat k tvorbě akné, ale existuje několik navrhovaných teorií.

Některé studie naznačují, že mléčné výrobky mohou zvýšit hladinu inzulínu, což by mohlo zhoršit závažnost akné. Jiné výzkumy však přinesly smíšené výsledky.

Kravské mléko také obsahuje aminokyseliny, které stimulují játra, aby produkovala více IGF-1, což je spojováno s rozvojem akné. Ačkoli existují spekulace o tom, proč pití mléka může zhoršit akné, není jasné, zda mléčné výrobky hrají přímou roli. Je zapotřebí více výzkumu, aby se zjistilo, zda existuje konkrétní množství nebo typ mléčných výrobků, které mohou mít na akné vliv.

Fast Food

Akné je silně spojeno s konzumací stravy západního stylu bohaté na kalorie, tuky a rafinované sacharidy.

Položky rychlého občerstvení, jako jsou hamburgery, nugety, párky v rohlíku, hranolky, limonády a mléčné koktejly, jsou základem typické západní stravy a mohou zvýšit riziko akné. Jedna studie z roku 2010 na více než 5 000 čínských teenagerech a mladých dospělých zjistila, že strava s vysokým obsahem tuku byla spojena se 43% zvýšeným rizikem vzniku akné. Pravidelná konzumace smaženého jídla zvýšila riziko o 17 %.

Další starší studie na 2 300 tureckých mužích zjistila, že časté jedení hamburgerů nebo uzenin bylo spojeno s 24% zvýšeným rizikem vzniku akné.

Není jasné, proč konzumace rychlého občerstvení může zvýšit riziko vzniku akné, ale někteří vědci předpokládají, že to může ovlivnit genovou expresi a změnit hladiny hormonů způsobem, který podporuje rozvoj akné.

Je však důležité poznamenat, že většina výzkumů týkajících se rychlého občerstvení a akné použila data sama o sobě. Tento typ výzkumu pouze ukazuje vzorce stravovacích návyků a riziko akné a neprokazuje, že rychlé občerstvení způsobuje akné. Je tedy zapotřebí další výzkum.

Čokoláda

Čokoláda byla podezřelá jako spouštěč akné již od 20. let 20. století, ale dosud nebylo dosaženo konsensu. Několik neformálních průzkumů spojovalo konzumaci čokolády se zvýšeným rizikem vzniku akné, ale to jako důkaz nestačí.

Jedna studie zjistila, že muži se sklonem k akné, kteří konzumovali 25 gramů 99% hořké čokolády denně, měli zvýšený počet lézí po akné již po 2 týdnech. Další studie z roku 2014 zjistila, že muži, kterým byly denně podávány kapsle 100% kakaového prášku, měli po 1 týdnu výrazně více lézí akné ve srovnání s těmi, kterým bylo podáváno placebo.

Přesný důvod, proč čokoláda může zvýšit akné, není jasný, ačkoli jedna studie zjistila, že konzumace čokolády podporuje olupování kůže v nejvzdálenější vrstvě kůže a zvyšuje bakteriální kolonizaci, což by mohlo přispívat k akné.

Syrovátkový proteinový prášek

Syrovátkový protein je oblíbeným doplňkem stravy. Je bohatým zdrojem aminokyselin leucinu a glutaminu. Podle některých starších výzkumů tyto aminokyseliny způsobují rychlejší růst a dělení kožních buněk, což může přispívat k tvorbě akné.

Aminokyseliny v syrovátkovém proteinu mohou také stimulovat tělo k produkci vyšších hladin inzulinu a IGF-1, což je spojováno s rozvojem akné. Několik starších případových studií uvádí souvislost mezi konzumací syrovátkového proteinu a akné u mužských sportovců.

Další studie z roku 2013 zjistila přímou korelaci mezi závažností akné a počtem dní na doplňcích syrovátkového proteinu. Tyto studie podporují souvislost mezi syrovátkovým proteinem a akné, ale je zapotřebí mnohem více výzkumu, aby se zjistilo, zda syrovátkový protein způsobuje akné.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Terapie chladem. Jak pomůže snížit bolest

Přikládání studených obkladů na poraněnou oblast může pomoci snížit otoky a ulevit od bolesti. Kdy a jak aplikovat terapii chladem? Jak to funguje Studená terapie je také známá jako kryoterapie. Funguje tak, že snižuje průtok krve do určité oblasti....

Top 5 zdravotních přínosů kokosového oleje

Kokosový olej se stal nezbytnou součástí mnoha kuchyní i koupelen. Krásně ovoní jak naši pleť, tak pokrm. Jaké přináší...

Jaké jsou běžné příznaky úzkostných poruch

Úzkostné poruchy jsou typicky diagnostikovány, když se strach člověka z neohrožujících situací, míst, událostí nebo objektů stane extrémním a...

Pozice hrdiny: Jak ji praktikovat správně

Virasana je balzám na unavené nohy na konci dne a také alternativa k lotosovému sedu pro meditaci vsedě. Přečtěte si, jak tuto základní ásanu správně praktikovat.

6 způsobů, jak si na podzim skvěle zacvičit

Pokud vás nižší teploty a méně denního světla připravují o motivaci udržovat se v kondici, máme pro vás několik...

Selen ve stravě a rizika toxicity

Selen je silný minerál, který je nezbytný pro správné fungování vašeho těla. Hraje klíčovou roli v metabolismu a funkci...

8 způsobů, jak omezit cukr ve stravě

Jíst příliš mnoho cukru může mít negativní dopad na vaše zdraví a pohodu. Zde je několik jednoduchých způsobů, jak...

Když je těžké si přiznat, že něco není v pořádku

Duševní zdraví je téma, o kterém se ještě donedávna mluvilo jen šeptem. Přestože každý z nás někdy zažívá stres,...

Přínosy jin jógy pro vaše tělo a mysl

Vytvořte ve vaší každodenní zaneprázdněnosti mezery a nechte přijít pocity a emoce. Zjistěte, proč může mít cvičení jin jógy...

5 nejčastějších příčin bolesti krční páteře

Trápí vás bolest krční páteře? Může ji způsobovat držení těla, dívání na televizi, ale i stres. Zde jsou její...

Mýty o detoxikačních dietách

Populární online a komerční detoxikační diety se mohou zdát lákavé, protože vyžadují jen velmi málo času a slibují zásadní...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?