Jak poznáte, že trpíte noční úzkostí?

― Reklama ―

Noční úzkost vám může bránit ve spánku, zatímco nedostatek spánku může vaši úzkost zvýšit. Proč trpíme úzkostí spíše v noci a jaké má příznaky?

Proč se v noci zvyšuje úzkost

Neexistuje jednoduché vysvětlení, proč se u některých lidí v noci zvyšuje úzkost. Může to být výsledkem různých faktorů.

Jedním z vysvětlení je, že když světla zhasnou a všude je ticho, máme méně rozptýlení a více příležitostí k obavám a přemítání o své kariéře, financích nebo vztazích. Potíže s usínáním mohou také rozpoutat řadu obav o to, jak budete moci fungovat následující den.

Další důvody, proč se úzkost zvyšuje v noci, mohou zahrnovat:

  • pití příliš velkého množství kofeinu během dne nebo těsně před spaním, což může u některých lidí způsobit nervozitu a větší úzkost
  • prožívání nedávného traumatu nebo již existující posttraumatická stresová porucha
  • zdravotní úzkost, více si všímáte bolestí během snahy usnout
  • určité zdravotní stavy – jedna studie spojila noční úzkost například s menopauzou
  • strach, obavy z dalšího dne

Příznaky noční úzkosti

Každý prožívá úzkost jinak a příznaky se mohou lišit. Někdy jsou podobné těm, které zažíváte během dne. Nebo mohou být specifické pro večerní hodiny. Patří mezi ně například:

  • bolesti
  • obtížné dýchání
  • bušení srdce
  • pocit nervozity nebo neklidu
  • nekontrolované myšlenky
  • potíže s usínáním nebo kontinuitou spánku
  • noční můry
  • gastrointestinální potíže
  • záchvaty paniky

Dopady na vaše fungování

Úzkost, která se objeví večer, může být neuvěřitelně obtěžující, protože vám ubírá čas na spánek, energii a přispívá k vážnějším problémům se spánkem. Nedostatek spánku může mít zásadní dopad na vaše fungování, kvalitu života a celkové zdraví.

Dalším důsledkem noční úzkosti jsou záchvaty paniky, ke kterým dochází během non-REM spánku, primárně ve 2. a 3. stádiu. Noční záchvaty paniky vás mohou probudit ze spánku a způsobit, že se budete cítit unavení po celý následující den nebo dny.

Pokud vám úzkost ztěžuje fungování, vyhledejte odbornou pomoc. Domluvte si schůzku se svým lékařem nebo se obraťte na odborníka na duševní zdraví. Úzkost je léčitelná a terapie, léky nebo kombinace těchto dvou vám mohou pomoci zvládnout úzkost zdravým způsobem.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Semínka změny: Principy karmy z pohledu jógy

Karma nás fascinuje. Každý okamžik je jak výsledkem vaší minulosti, tak semenem budoucnosti. Podívejme se na některé základní principy karmy z pohledu jógy. V jogínském pojetí karmy je implicitní uznání, že myšlenky a činy jsou transformativní a že...

Jak zlepšit držení těla při chůzi

Správné držení těla při chůzi usnadní dýchání a budete moci chodit rychleji a delší vzdálenosti. Je to okamžitý upgrade...

Screeningová vyšetření nepodceňujte, mohou vám zachránit život

V České republice je k dispozici pět screeningových programů zaměřených na odhalení případného onkologického onemocnění. Přesto jen 55 % lidí starších 18 let...

Jak chodit do kopce: Naučte se správnou techniku

Chůze do kopce zatěžuje více svalů nohou, přidává intenzitu a spálíte při ní více kalorií. Pomocí těchto technik vytěžte...

Top 5 zdravotních výhod tradičního japonského ochucovadla miso

Tato pasta bohatá na bílkoviny vyrobená z fermentovaných sójových bobů je základem asijské kuchyně. Je neuvěřitelně univerzálním nositelem páté...

Cukr se v potravinách schovává za různými názvy. Jak ho objevit?

Cukr má nespočet názvů a mnohé z nich ani neznáte. Výrobci potravin toho využívají ve svůj prospěch a do produktů...

Jak nám voda může vysušovat pokožku

Málokoho napadne, že příčinou suché pokožky může být voda. Ano, voda! Příliš tvrdá voda, horká sprcha, či časté mytí...

Tvrzení na etiketách potravin: Která jsou nejvíce zavádějící

Zdravotní tvrzení na balených potravinách jsou navržena tak, aby upoutala vaši pozornost a přesvědčila vás, že produkt je zdravý. Je to ale vždy pravda?

9 potravin které vám pomohou zvýšit příjem hořčíku. A ještě si pochutnáte

Hořčík pomáhá zvyšovat energii, snižuje záněty a podporuje imunitu. Sáhněte po následujících potravinách obsahujících hořčík, abyste snížili riziko jeho...

Přerušovaný půst může vést k mnohem vyššímu riziku úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, tvrdí studie

Nedávná studie odhalila, že přerušovaný půst může výrazně zvýšit riziko úmrtí v důsledku kardiovaskulárních onemocnění. Výzkum, který provedli vědci...

Poruchy nadledvin: Příliš mnoho, nebo příliš málo kortizolu

Pokud nadledviny produkují nesprávné množství stresového hormonu kortizolu, jedná se o jejich poruchu. Jak se testuje hladina kortizolu a...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?