Proč vám nové nebo nevhodně padnoucí boty mohou způsobit puchýře

― Reklama ―

Puchýřům můžete předejít tím, že se obrátíte na pravděpodobné viníky. Začíná to hledáním bot a ponožek, které dobře padnou.

Vyberte si správnou obuv

Boty jsou často zdrojem puchýřů. Bez ohledu na to, zda máte běžnou vycházkovou obuv nebo sportovní boty, mohou vám přivodit puchýře. Každý má nohy jiného tvaru a velikosti a neexistuje jediná bota, která by byla vhodná pro každou nohu. Nalezení velikosti a tvaru boty, která vám vyhovuje, může pomoci předejít vzniku puchýřů.

Pořiďte si botu, která dobře padne, aby vám neklouzala pata a prsty se neotíraly o přední část boty.

Řešení běžných problémů s obuví

Mezi běžné problémy, které mohou vést k puchýřům, patří stísněné boty, klouzání nohou a drsné hrany švů a okrajů. Může se to stát také u nových bot, protože noha se zatím přizpůsobuje.

Nové boty

Nové boty vám mohou způsobit puchýře během prvních pár výletů, než si na ně vaše nohy zvyknou. Pokud si například vezmete své nové vycházkové boty na dlouhou procházku, bude na nových a odlišných oblastech nohy docházet k dlouhému tření. Postupujte pomalu a choďte zpočátku na krátké procházky, ať si noha zvyká.

Malé boty

Stísněné boty způsobují, že se vaše prsty odírají o boky nebo konce obuvi. To může dokonce vést ke zčernalým nehtům nebo ztrátě nehtů po dlouhé procházce či běhu. Vaše boty by měly mít mezi špičkou prstů a koncem obuvi prostor na šířku prstu, aby se vaše chodidla mohla při cvičení roztáhnout.

Klouzání

Ke klouzání nohou dochází, pokud jsou vaše boty příliš volné a vaše nohy kloužou v botě dopředu a dozadu při každém kroku. To zvyšuje tření způsobující puchýře.

Chcete, aby vaše nohy měly při chůzi dostatek prostoru pro roztažení, ale ne dost pro klouzání. Noste silnější ponožku, která zabere trochu místa navíc. Naučte se, jak si zašněrovat boty, abyste udrželi patu v patním košíčku při každém kroku a neklouzali dopředu.

Švy na botě

Drsné okraje švů a okraj stélky se mohou odírat o nohu nebo prsty. Změňte styl obuvi či vložek. Některé boty jsou navrženy tak, aby byly uvnitř bezešvé. Můžete také vyzkoušet tepelně tvarované vložky (k dostání v některých běžeckých obchodech), které budou vaše nohy přesně držet. Pokud se nemůžete vyhnout drsným místům, namažte nebo zakryjte kůži vedle drsné hrany.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Semínka změny: Principy karmy z pohledu jógy

Karma nás fascinuje. Každý okamžik je jak výsledkem vaší minulosti, tak semenem budoucnosti. Podívejme se na některé základní principy karmy z pohledu jógy. V jogínském pojetí karmy je implicitní uznání, že myšlenky a činy jsou transformativní a že...

Jak zlepšit držení těla při chůzi

Správné držení těla při chůzi usnadní dýchání a budete moci chodit rychleji a delší vzdálenosti. Je to okamžitý upgrade...

Screeningová vyšetření nepodceňujte, mohou vám zachránit život

V České republice je k dispozici pět screeningových programů zaměřených na odhalení případného onkologického onemocnění. Přesto jen 55 % lidí starších 18 let...

Jak chodit do kopce: Naučte se správnou techniku

Chůze do kopce zatěžuje více svalů nohou, přidává intenzitu a spálíte při ní více kalorií. Pomocí těchto technik vytěžte...

Top 5 zdravotních výhod tradičního japonského ochucovadla miso

Tato pasta bohatá na bílkoviny vyrobená z fermentovaných sójových bobů je základem asijské kuchyně. Je neuvěřitelně univerzálním nositelem páté...

Cukr se v potravinách schovává za různými názvy. Jak ho objevit?

Cukr má nespočet názvů a mnohé z nich ani neznáte. Výrobci potravin toho využívají ve svůj prospěch a do produktů...

Jak nám voda může vysušovat pokožku

Málokoho napadne, že příčinou suché pokožky může být voda. Ano, voda! Příliš tvrdá voda, horká sprcha, či časté mytí...

Tvrzení na etiketách potravin: Která jsou nejvíce zavádějící

Zdravotní tvrzení na balených potravinách jsou navržena tak, aby upoutala vaši pozornost a přesvědčila vás, že produkt je zdravý. Je to ale vždy pravda?

9 potravin které vám pomohou zvýšit příjem hořčíku. A ještě si pochutnáte

Hořčík pomáhá zvyšovat energii, snižuje záněty a podporuje imunitu. Sáhněte po následujících potravinách obsahujících hořčík, abyste snížili riziko jeho...

Přerušovaný půst může vést k mnohem vyššímu riziku úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, tvrdí studie

Nedávná studie odhalila, že přerušovaný půst může výrazně zvýšit riziko úmrtí v důsledku kardiovaskulárních onemocnění. Výzkum, který provedli vědci...

Poruchy nadledvin: Příliš mnoho, nebo příliš málo kortizolu

Pokud nadledviny produkují nesprávné množství stresového hormonu kortizolu, jedná se o jejich poruchu. Jak se testuje hladina kortizolu a...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?