Jak nadměrné pocení ovlivňuje vaše duševní zdraví

― Reklama ―

Náhodné video

Hyperhidróza vás může přivádět do trapných situací a vyvolávat úzkost. Tento stav však nemusí ovládat váš život. Nedovolte, aby vám pocení bránilo žít naplno.

Zjevným příznakem hyperhidrózy neboli nadměrného pocení je pocení bez známého spouštěče. Stane se vám to i během chladnějších dnů či bez vyčerpávajícího cvičení. Ale účinky hyperhidrózy jsou mnohem dalekosáhlejší než pocení. Podle International Hyperhidrosis Society jsou u lidí, kteří trpí touto diagnózou, běžné poruchy duševního zdraví, jako je úzkost a deprese.

Každodenní situace, jako je jízda metrem, stolování nebo chození do sdíleného pracovního prostoru – na všechna místa, která vyžadují být na očích veřejnosti a interakci s ostatními – si mohou u lidí s hyperhidrózou vybrat emocionální daň. V celostátně reprezentativním průzkumu provedeném v USA u 393 lidí s nadměrným pocením jich 72 procent uvedlo, že tento stav negativně ovlivňuje jejich duševní zdraví. Navíc 77 a 76 procent vypovědělo, že hyperhidróza negativně ovlivňuje jejich společenský život a pocit pohody.

Pokud vás výše uvedené statistiky popisují, vězte, že v tom nejste sami – a že máte k dispozici několik léčebných postupů, které vám mohou pomoci vést pohodlnější a sebevědomější život. Zvažte, zda hyperhidróza ovlivnila vaše duševní zdraví, a pokud ano, jak. Nestyďte se navštívit lékaře.

Tipy, jak se emocionálně vyrovnat s hyperhidrózou

Hyperhidróza si může vybrat emocionální a psychologickou daň. Pokud jste měli trapnou zkušenost s nadměrným pocením, tyto účinky dobře znáte. Návštěva lékaře pomáhá. Pokud však potřebujete okamžité řešení, několik strategií vám může pomoci vyrovnat se s tím a snížit pocity úzkosti.

Veďte si deník, který vám pomůže identifikovat spouštěče pocení

Někteří lidé zjistili, že je užitečné vést si deník pocení. To vám může pomoci identifikovat situace, které spouštějí nadměrné pocení. Do deníku si poznamenejte dny, kdy se u vás projevuje, a poté si zaznamenejte úroveň své aktivity, jaké potraviny jste jedli a svůj emoční stav během tohoto dne.

Možná zjistíte, že konzumace určitých druhů potravin (třeba kořeněná jídla) nebo rozrušení či úzkost spouští nadměrné pocení.

Snižte stres způsobený hyperhidrózou pomocí cvičení všímavosti

Pokud se cítíte ve stresu, cvičte relaxační techniky a techniky všímavosti, jako je jóga nebo meditace. Tyto přístupy mohou také snížit hladinu stresu a nadměrné pocení. Snažte se vyhnout pracovnímu stresu, přetížení a zkuste omezit kofein.

Některé hacky mohou snížit úzkost z hyperhidrózy

Mezi tipy, jak se vyhnout nepříjemným situacím způsobeným nadměrným pocením, patří:

  • Denně se koupejte, abyste snížili tělesný zápach.
  • Naneste dětský pudr na boty, aby absorboval vlhkost.
  • Noste sandály, abyste udrželi nohy v chladu a suchu.
  • Vyberte si oblečení, které odpovídá úrovni vaší aktivity. Při cvičení noste tkaniny odvádějící vlhkost a barevné tkaniny, abyste skryli skvrny od potu.
  • Aplikujte antiperspirant na pokožku i večer.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Jak se zbavit stresu, který vás připravuje o spánek

Než se pokusíte ignorovat stresující myšlenky nebo sáhnete po sklence vína, zamyslete se. Pokud se chcete dobře vyspat, je na čase přehodnotit metody zvládání stresu. Po stresujícím dni zní jen málo věcí lépe než sklenka cabernetu. Pokud však...

Efektivní způsoby, jak zvládnout večerní úzkost

Pokud nemůžete v noci usnout kvůli úzkosti, nejste sami. Je to problém mnoha lidí s úzkostnými poruchami, kteří zjišťují, že...

Jak zůstat v klidu, když vás vaše dítě přivádí k šílenství

Máte pocit, že vám v poslední době chybí trpělivost? Nejste sami. Pravděpodobně stejně jako desetitisíce dalších lidí na světě v současné době pracujete z domova, nebo jste na ošetřovačce, protože vaše děti nechodí do školy. Není jednoduché tuto situaci dlouhodobě psychicky zvládat. Těchto pár tipů vám může pomoci naučit se, jak zůstat v klidu.

Jak cvičit jógu a neutratit zbytečně moc peněz

Máte pocit, že vám lekce jógy ve studiu výrazně zasahují do rozpočtu? Jak ušetřit, a přitom se nevzdat své...

Jak všímavost ovlivňuje vaše hospodaření s penězi

Nový výzkum naznačuje, že všímavost může snížit pravděpodobnost, že se budete soustředit na svou finanční budoucnost. Někteří odborníci se...

3 jednoduché způsoby, jak zůstat v přítomném okamžiku

Pokud jste obeznámeni s jógou nebo meditací, pravděpodobně chápete důležitost života v přítomnosti. Není to ale snadné. Tady jsou...

Psychologie barev: Žlutá, jaké vzbuzuje pocity?

Žlutá barva je jasná a intenzivní, možná proto může často vyvolat tak silné pocity. Dokáže rychle upoutat pozornost. Zdá...

6 čajů, které vám pomohou lépe spát

Již více než 4000 let se čaj vaří po celém světě. Je to druhý nejoblíbenější nápoj po vodě. Které...

Jak si vytvořit zdravé stravovací návyky, které vám pomohou cítit se dobře

Pokud byste požádali 10 lidí, aby definovali „zdravé stravování“, dostali byste 10 různých odpovědí. Orientace v tom, co pro...

Co je ájurvédská strava

Ájurvéda je starodávná praxe, která vznikla v Indii asi před 5 000 lety. Slovo „ajurvéda“ je kombinací dvou sanskrtských...

Co je to spirulina a proč ji vyzkoušet

Spirulina, která se běžně míchá do jogurtů, smoothies a džusů, je považována za „superpotravinu“ díky svému bohatému zdroji různých...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?