Top 5 zdravotních přínosů kokosového oleje

― Reklama ―

Náhodné video

Kokosový olej se stal nezbytnou součástí mnoha kuchyní i koupelen. Krásně ovoní jak naši pleť, tak pokrm. Jaké přináší výhody pro naše zdraví?

Co je kokosový olej

Kokosový olej je jedlý olej extrahovaný z dužiny zralých kokosových ořechů sklizených z kokosové palmy, člena čeledi rostlin Arecaceae. Kokosy, navzdory svému názvu, technicky nejsou ořechy, ale peckovice (ovoce s jediným semenem).

Ať už pijete kokosovou vodu, používáte olej na pleť nebo přidáváte lžíci do pečených pokrmů, kokos stoupá do popředí v našich kuchyních i koupelnách. Panenský kokosový olej je považován za kvalitnější než rafinovaný kokosový olej. Uvádí se, že je bohatší na antioxidační polyfenoly a také živiny, jako je vitamín E.

Nutriční profil kokosového oleje

1 polévková lžíce (11 g) poskytuje:

  • 99 kcal / 407 kJ
  • 11 g tuku
  • 9,5 g nasycených tuků
  • 0,7 g mononenasycených tuků
  • 0,2 g polynenasycených tuků

Top 5 zdravotních výhod kokosového oleje

Obsahuje mastné kyseliny se středně dlouhým řetězcem

Kokosový olej se liší od ostatních dietních olejů, protože se skládá hlavně z mastných kyselin se středně dlouhým řetězcem (MCFA). Většina ostatních olejů jsou téměř výhradně mastné kyseliny s dlouhým řetězcem. To znamená, že mastné kyseliny v kokosovém oleji jsou tvořeny řetězcem o 6 až 12 atomech uhlíku, na rozdíl od více než 12, které se nacházejí v mastných kyselinách s dlouhým řetězcem. Tento rozdíl ve struktuře má nejrůznější důsledky, včetně toho, jak se nám olej tráví, až po to, jak ovlivňuje vaše tělo.

Má protizánětlivé, antimikrobiální a protiplísňové vlastnosti

Asi 50 procent MCFA v kokosovém oleji je typu nazývaného kyselina laurová, která přispívá k protizánětlivým, antimikrobiálním a protiplísňovým vlastnostem oleje.

Může být nápomocný při léčbě kožních onemocnění

Zdá se, že omezené, ale konzistentní důkazy podporují topické použití kokosového oleje pro prevenci a léčbu mírných až středně závažných případů chronických kožních onemocnění, jako je atopická dermatitida. Bylo také prokázáno, že zmírňuje některá komplexní kožní onemocnění, jako je ekzém či lupénka.

Ochrana vlasů před poškozením

Zdá se, že kyselina laurová v kokosovém oleji má vysokou afinitu k vlasovému proteinu. Díky tomu, jak je olej strukturován, je schopen proniknout dovnitř vlasového stvolu. To znamená, že kokosový olej a produkty z něj vyrobené mohou být užitečné při prevenci poškození vlasů způsobeného ztrátou bílkovin v důsledku péče o vlasy a vystavení ultrafialovému záření. K potvrzení tohoto účinku je však zapotřebí více studií.

Může být nápomocný při prevenci zubního kazu

Oil pulling je tradiční ájurvédská metoda původně praktikovaná ve starověké Indii pro udržení zdraví ústní dutiny. Novější studie naznačují, že používání kokosového oleje může být prospěšné pro prevenci zubního kazu snížením tvorby plaku a zánětu dásní. Je však zapotřebí větší počet dobře navržených randomizovaných kontrolovaných studií, aby se určila skutečná hodnota kokosového oleje pro tento účel.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Jak se zbavit stresu, který vás připravuje o spánek

Než se pokusíte ignorovat stresující myšlenky nebo sáhnete po sklence vína, zamyslete se. Pokud se chcete dobře vyspat, je na čase přehodnotit metody zvládání stresu. Po stresujícím dni zní jen málo věcí lépe než sklenka cabernetu. Pokud však...

Efektivní způsoby, jak zvládnout večerní úzkost

Pokud nemůžete v noci usnout kvůli úzkosti, nejste sami. Je to problém mnoha lidí s úzkostnými poruchami, kteří zjišťují, že...

Jak zůstat v klidu, když vás vaše dítě přivádí k šílenství

Máte pocit, že vám v poslední době chybí trpělivost? Nejste sami. Pravděpodobně stejně jako desetitisíce dalších lidí na světě v současné době pracujete z domova, nebo jste na ošetřovačce, protože vaše děti nechodí do školy. Není jednoduché tuto situaci dlouhodobě psychicky zvládat. Těchto pár tipů vám může pomoci naučit se, jak zůstat v klidu.

Jak cvičit jógu a neutratit zbytečně moc peněz

Máte pocit, že vám lekce jógy ve studiu výrazně zasahují do rozpočtu? Jak ušetřit, a přitom se nevzdat své...

Jak všímavost ovlivňuje vaše hospodaření s penězi

Nový výzkum naznačuje, že všímavost může snížit pravděpodobnost, že se budete soustředit na svou finanční budoucnost. Někteří odborníci se...

3 jednoduché způsoby, jak zůstat v přítomném okamžiku

Pokud jste obeznámeni s jógou nebo meditací, pravděpodobně chápete důležitost života v přítomnosti. Není to ale snadné. Tady jsou...

Psychologie barev: Žlutá, jaké vzbuzuje pocity?

Žlutá barva je jasná a intenzivní, možná proto může často vyvolat tak silné pocity. Dokáže rychle upoutat pozornost. Zdá...

6 čajů, které vám pomohou lépe spát

Již více než 4000 let se čaj vaří po celém světě. Je to druhý nejoblíbenější nápoj po vodě. Které...

Jak nadměrné pocení ovlivňuje vaše duševní zdraví

Hyperhidróza vás může přivádět do trapných situací a vyvolávat úzkost. Tento stav však nemusí ovládat váš život. Nedovolte, aby...

Jak si vytvořit zdravé stravovací návyky, které vám pomohou cítit se dobře

Pokud byste požádali 10 lidí, aby definovali „zdravé stravování“, dostali byste 10 různých odpovědí. Orientace v tom, co pro...

Co je ájurvédská strava

Ájurvéda je starodávná praxe, která vznikla v Indii asi před 5 000 lety. Slovo „ajurvéda“ je kombinací dvou sanskrtských...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?