Mýty o detoxikačních dietách

― Reklama ―

Populární online a komerční detoxikační diety se mohou zdát lákavé, protože vyžadují jen velmi málo času a slibují zásadní změny a výsledky. Mnoho v médiích propagovaných detoxikačních diet však podává lidem dezinformace. Zjistěte si fakta, než se rozhodnete nějakou z nich dodržovat. Pojďme si vyvrátit nejčastější mýty o detoxikačních dietách.

Mýtus 1: Detoxikační dieta mi pomůže zvýšit energii

Některé detoxikační diety snižují spotřebu kalorií na extrémně nízkou úroveň. Například detoxikační šťáva může poskytnout pouze 600 kalorií denně. Bez adekvátního příjmu energie se budete pravděpodobně cítit unavení a bez energie.

Pokud však vaše detoxikační strava poskytuje dostatečnou výživu (dostatek kalorií z různých skupin potravin), ale vylučuje kofein, alkohol a sladká jídla, můžete po několika dnech pocítit zvýšení energie.

Mýtus 2: Během detoxikace potřebuji speciální doplňky stravy

Existují společnosti prodávající detoxikační plány, jež zahrnují širokou škálu doplňků. Může jít o doplňky vlákniny, tablety ze zeleného čaje, stimulanty nebo jiné pilulky, o nichž se předpokládá, že zvyšují energii nebo podporují úbytek hmotnosti.

Nemusíte za tyto doplňky platit. Vždyť zelenina a ovoce poskytují dostatek vlákniny. Konzumujte správný počet kalorií a dodržujte hydrataci. To vám pomůže udržet energii pro zdravý metabolismus.

Mýtus 3: Laxativní (projímací) čaje a jiná projímadla pomáhají detoxikaci

Neexistují žádné důkazy o tom, že konzumace projímadla způsobí detoxikaci těla. Podle National Institutes of Health mohou takové programy, které zahrnují laxativa, způsobit průjem tak silný, že vede k dehydrataci a nerovnováze elektrolytů.

Pravda o přijímaných živinách

Většina detoxikačních diet vám neumožňuje splnit doporučené pokyny pro makroživiny (tuky, sacharidy, bílkoviny) nebo mikroživiny (vitamíny a minerály). I když uspokojíte své kalorické potřeby, mnoho plánů omezuje příjem sacharidů a může eliminovat mléčné výrobky, většinu bílkovin a zdravé tuky.

Které diety případně zvažovat?

Některé detoxikační plány jsou navrženy jednoduše tak, aby „přeškolily“ vaše chuťové buňky. Měli byste pak toužit po zdravějším jídle nebo přestat konzumovat málo výživná jídla. Takové méně omezující detoxikační plány mohou mít pozitivní dopad na vaše zdraví, pokud se použijí jako odrazový můstek k dlouhodobějšímu plánu zdravého stravování.

Abyste neriskovali, že si detoxikační dietou uškodíte, měla by splňovat jedno zásadní pravidlo. Tím je plán postupného přechodu na zdravější dlouhodobý plán, který zahrnuje potraviny ze všech skupin.

Přečtěte si také: Potřebuje tělo naši pomoc, aby se zbavilo toxinů?

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Screeningová vyšetření nepodceňujte, mohou vám zachránit život

V České republice je k dispozici pět screeningových programů zaměřených na odhalení případného onkologického onemocnění. Přesto jen 55 % lidí starších 18 let ví, proč je dobré je absolvovat. Všeobecná zdravotní pojišťovna připomíná, že screeningová vyšetření jsou hrazena z prostředků veřejného zdravotního...

Jak chodit do kopce: Naučte se správnou techniku

Chůze do kopce zatěžuje více svalů nohou, přidává intenzitu a spálíte při ní více kalorií. Pomocí těchto technik vytěžte...

Top 5 zdravotních výhod tradičního japonského ochucovadla miso

Tato pasta bohatá na bílkoviny vyrobená z fermentovaných sójových bobů je základem asijské kuchyně. Je neuvěřitelně univerzálním nositelem páté...

Cukr se v potravinách schovává za různými názvy. Jak ho objevit?

Cukr má nespočet názvů a mnohé z nich ani neznáte. Výrobci potravin toho využívají ve svůj prospěch a do produktů...

Jak nám voda může vysušovat pokožku

Málokoho napadne, že příčinou suché pokožky může být voda. Ano, voda! Příliš tvrdá voda, horká sprcha, či časté mytí...

Tvrzení na etiketách potravin: Která jsou nejvíce zavádějící

Zdravotní tvrzení na balených potravinách jsou navržena tak, aby upoutala vaši pozornost a přesvědčila vás, že produkt je zdravý. Je to ale vždy pravda?

9 potravin které vám pomohou zvýšit příjem hořčíku. A ještě si pochutnáte

Hořčík pomáhá zvyšovat energii, snižuje záněty a podporuje imunitu. Sáhněte po následujících potravinách obsahujících hořčík, abyste snížili riziko jeho...

Přerušovaný půst může vést k mnohem vyššímu riziku úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, tvrdí studie

Nedávná studie odhalila, že přerušovaný půst může výrazně zvýšit riziko úmrtí v důsledku kardiovaskulárních onemocnění. Výzkum, který provedli vědci...

Poruchy nadledvin: Příliš mnoho, nebo příliš málo kortizolu

Pokud nadledviny produkují nesprávné množství stresového hormonu kortizolu, jedná se o jejich poruchu. Jak se testuje hladina kortizolu a...

Zákon karmy: Dobrá vs. negativní karma

Můžete zasadit budoucnost svých snů, když budete jednat s pochopením karmy. Naučte se, jak podpořit dobrou karmu a vytvořit...

Cvičení je přínosné pro srdce i u lidí, kteří cvičí jen o víkendu

I lidé, kteří vměstnají celotýdenní doporučenou pohybovou aktivitu do jednoho nebo dvou dnů, mají podobně nízké riziko srdečních onemocnění...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?