― Reklama ―

spot_img

Nic není tak důležité, jako vaše zdraví.

Náš web nabízí komplexní informace a rady pro zdravý životní styl, zahrnující nejnovější poznatky o různých onemocněních, přínosné zdravotní praktiky, techniky jógy a rady pro vyváženou stravu.

Screenshot

Pití vody – kdy je nejlepší čas?

― Reklama ―

Voda, která tvoří až 75 % vaší tělesné hmotnosti, hraje klíčovou roli při regulaci všeho ve vašem těle. Od funkce mozku přes fyzický výkon až po trávení. Přestože je jasné, že pití dostatečného množství vody je důležité pro zdraví, možná vás zajímá, zda je důležité načasování.

Přečtěte si, v kterých každodenních situacích je obzvláště dobré pít a proč:

Ráno

Dopřát si sklenici vody po probuzení je jednoduchý způsob, jak nastartovat svůj den. Také to může usnadnit udržení zdravých návyků hydratace a příjmu tekutin během celého dne. Hladina hydratace je důležitá pro dobrou náladu, funkci mozku a množství energie. Studie ukazují, že i mírná dehydratace může negativně ovlivnit paměť, koncentraci, úroveň úzkosti a únavu.

I když pití vody hned po ránu může pomoci zvýšit denní příjem vody, neexistují žádné důkazy o tom, že by ranní sklenice vody byla nějak výjimečně prospěšná.

Pití vody před jídlem

Vypít sklenici vody těsně před jídlem je skvělá strategie, pokud se snažíte zhubnout. Pomůže vám to zvýšit pocit plnosti a snížit tak množství snězeného jídla. Studie u 50 lidí ukázala, že vypití 300–500 ml vody před obědem snížilo u starších dospělých hlad a následně i příjem kalorií. Na druhou stranu u mladých dospělých nebyly pozorovány žádné významné rozdíly v příjmu kalorií nebo míře hladu.

Před a po cvičení

Při cvičení ztrácíte potem vodu a elektrolyty. Nadměrná ztráta tekutin během tréninku může snížit fyzický výkon a způsobit nerovnováhu elektrolytů. Hydratace před a po cvičení je důležitá, protože pomáhá doplnit veškeré ztracené tekutiny. Po cvičení se doporučuje pít vodu nebo elektrolytický nápoj. Pomáhá to zotavení z fyzické námahy.

Pití vody by se nemělo přehánět

I když je to neobvyklé, pití příliš velkého množství vody může narušit hladinu sodíku a rovnováhu tekutin v těle a způsobit závažné nežádoucí účinky. Mezi ně patří například bolest hlavy, zmatenost, únava, záchvaty, v extrémních případech i kóma. Místo toho, abyste pili velké množství vody najednou, je důležité si během dne příjem tekutin rozložit. Pokud s tím máte problém, zkuste si nastavit časovač. Připomene vám pití v pravidelných intervalech. Mějte po celý den po ruce sklenici vody a pijte konzistentně. Vyhnete se tak dehydrataci.

Přečtěte si také o prospěšnosti bylinkových čajů.

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Pokud nemáte čas cvičit, zvažte mikro tréninky

Mnoho lidí vede rušný život a nemají čas cvičit každý den. Pokud to tak cítíte, možná vás budou zajímat mikro tréninky. Jsou to krátké tréninky, které často zahrnují vysoce intenzivní cvičení. Navzdory krátkému trvání těchto cvičení, nejsou zamýšlena...

Jak si snadno doma vyrobit kefír

Naučte se vyrobit kefír doma pomocí našeho jednoduchého receptu. Je zdravý, chutný a k jeho výrobě nebudete potřebovat žádné složité...

Bezpečnost při rychlochůzi. Na co si dát pozor

Rychlochůze je vynikající forma cvičení s mnoha výhodami. Naučíte-li se správnou techniku, můžete předejít potenciálnímu namáhání a zraněním, zvláště...

Průvodce pěti elementy – voda

Tentokrát zkoumáme přizpůsobivý vodní prvek. Podíváme se na to, jak nám opětovné připojení k tomuto životně důležitému aspektu přírody...

6 čajů, které vám pomohou lépe spát

Již více než 4000 let se čaj vaří po celém světě. Je to druhý nejoblíbenější nápoj po vodě. Které...

Sport, prevence a vyšší příspěvky. Zdravotní pojišťovna OZP nabízí nejvíc

OZP má v benefitech několik novinek, třeba příspěvek na sportovní aktivity pro děti (6–14 let). Také došlo k navýšení příspěvků...

Proč je tak těžké dokončit maraton

Závodníci maratonu nosí svou medaili s hrdostí. Je to čestný odznak, signál zbytku světa, že prošli vyčerpávajícím závodem na...

Silový a kardio trénink pro spalování tuků. Přesný postup

Toto středně pokročilé cvičení na spalování tuků vás provede řadou kardio a silových cvičení, abyste maximalizovali spalování kalorií. Oba okruhy...

Psychologie barev: modrá. Jaké pocity v nás vyvolává

Jaké pocity ve vás vyvolává modrá barva? Lidé dlouho věřili, že určité barvy mohou vyvolat různé nálady. I některé...

Druhy a techniky terapie závislosti na sexu

Stejně jako u kompulzivního chování (např. hazardní hry či hromadění věcí), nemá osoba, která trpí sexuální závislostí, téměř žádnou...

Jak všímavost ovlivňuje vaše hospodaření s penězi

Nový výzkum naznačuje, že všímavost může snížit pravděpodobnost, že se budete soustředit na svou finanční budoucnost. Někteří odborníci se...

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?