Regenerační jóga – relaxujte a uzdravte se

― Reklama ―

spot_img

Regenerační jóga, která v posledních letech získává na popularitě, posouvá relaxační prvek pravidelného cvičení na další úroveň. V rámci lekce regenerační jógy procházíte řadou klíčových pozic mnohem pomaleji. Důraz je kladen na vaše dýchání, což vám umožňuje vstoupit do hlubokého stavu relaxace. Proto se tento typ jógy může pochlubit řadou výhod.

1. Zlepšuje vaši flexibilitu

Věříme, že musíme „dřít“, abychom zvýšili flexibilitu, ale často toho dosáhneme spíše změkčením a uvolněním než aktivním cvičením ásany. Tajemství spočívá v pomalém pohybu.

2. Podporuje přechod k pravidelné meditaci

Určitě jste slyšeli, jak je meditace skvělá. Pokud stále nevíte, jak začít, může pro vás být regenerační jóga skvělým úvodem.

3. Podporuje všímavost

Samotná podstata regenerační jógy podporuje všímavost a plné uvědomění. Často se setkáte s anglickým výrazem „mindfulness“. Protože svému tělu pomáháte při cvičení různými podpěrami, dovoluje vám zpomalit a relaxovat. Máte tak možnost upřít svou mysl směrem dovnitř a poslouchat své smysly.

4. Zvyšuje sebevědomí

Cvičením si zdokonalíte řadu dovedností, včetně odhodlání, trpělivosti, soucitu, dovedností a odvahy. Podporuje také váš vhled a duchovní růst.

5. Uklidňuje nervový systém

Tento typ jógy pracuje na vašem parasympatickém nervovém systému. Vaše mysl se v podstatě vědomě pokouší uvolnit vaše tělo a přimět ho zpomalit.

6. Regenerační jóga snižuje stres

Tím, že jóga uvolňuje nervový systém a otáčí pozornost vaší mysli dovnitř, pomáhá zbavit se stresu. Výzkum provedený v Japonsku v roce 2019 se zaměřil na 20 zdravotních sester, které při práci na nočních směnách zažívaly pracovní stres. Absolvovaly jednu skupinovou lekci a poté čtyřtýdenní domácí program regenerační jógy. Po skončení shodně uvedly, že se snížily jejich psychické i fyzické stresové reakce. Ačkoli byl vzorek malý, vědci dospěli k závěru, že regenerační jóga může být cenným nástrojem v boji proti stresu.

7. Pomáhá při prevenci diabetu typu 2

Řada různých metabolických faktorů, včetně vysoké hladiny cukru v krvi a přebytečného tělesného tuku, zvyšuje vaši šanci na rozvoj cukrovky 2. typu. Byla provedena studie na 108 účastnících, kteří podstoupili 48 týdnů dlouhý program regenerační jógy. Výsledek ukázal zlepšenou kvalitu života a snížení hladiny glukózy a inzulínu.

8. Posiluje imunitní systém

Tím, že regenerační jóga podporuje relaxaci, reguluje také zánětlivé reakce vašeho těla. Gail Boorstein Grossman, autor knihy Restorativní jóga pro život říká: „Můžete se léčit rychleji, když jste dobře odpočatí, což je jedna z výhod regenerační jógy. Existují také specifické pózy, které pomáhají zmírnit tlak v dutinách, zvyšují oběh a pomáhají vám snadněji dýchat.“

9. Zlepšuje váš spánek

Jedním z dalších důsledků zklidnění nervové soustavy, relaxace a snížení stresu, je i lepší kvalita spánku.

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Dýchání v józe: jak a které svaly pracují

Naučte se, jak funguje bránice, co je to „turbulence vzduchu“ a jak během cvičení ovládat pomocné dýchací svaly. Mozkový kmen je zodpovědný za dýchání a přitom vykazuje úžasnou rychlost a přesnost. Tato část mozku obsahuje velkou instinktivní sílu. Dechová technika...

Zbavte se zlozvyku svačinek

Znáte ty svačinky mezi jednotlivými denními jídly? Sem tam si dáte něco malého, když jdete kolem lednice, nebo zobete u televize. Tímto nešvarem trpí hodně lidí a pro ty, co se snaží zhubnout, mohou být právě tyto svačinky překážkou. Obzvlášť teď po vánočních svátcích přemýšlíme, kolik jsme toho cukroví vlastně snědli a jestli máme dost odvahy stoupnout si na váhu. Jak se s tímto zlozvykem vypořádat?

Dýchání v józe: jak a které svaly pracují

Naučte se, jak funguje bránice, co je to „turbulence vzduchu“ a jak během cvičení ovládat pomocné dýchací svaly. Mozkový kmen...

Jóga a její pozitivní vliv na pacienty s fibrilací síní

Fibrilace síní je jednou z nejčastějších poruch srdečního rytmu. Průměrně jeden ze čtyř lidí v Evropě a USA je...

Vyzkoušejte nejúčinnější formy meditace

Přínos meditace na psychiku je vědecky potvrzen a ověřen. Existuje však mnoho forem a vy možná nevíte, jakou si vybrat. Zkuste...

Etiketa v sauně: vhodné a nevhodné chování

Vaše první návštěva veřejné sauny může být rozpačitým společenským zážitkem. Mnoho lidí je nervózních, protože nevědí, co se považuje...

Pro koho je vhodná Yin jóga

Většina nováčků začíná s vinyasa jógou. Ta přináší mnoho zdravotních výhod, ale nemusí být nejlepší pro každého. Kdy byste měli...

Otužování – jaké jsou jeho přínosy pro zdraví

O otužování se obecně ví, že prospívá našemu zdraví. Dříve bylo běžnou součástí života. Dnes ale spousta lidí v tomto...

Jak pěstovat své emoční zdraví

Víte, kde se ve vašem těle nachází mysl? Nenajdete ji, mysl je totiž odlišná od vašeho mozku. A přesto...

Zimní jídelníček: Co jíst, abyste se zahřáli a posílili?

Chladné zimní počasí ovlivňuje nejen váš šatník a účet za topení. Vaše tělo také prochází změnami. Mění se vaše...

Bylinkové čaje jsou skvělé pro vaše zdraví

Bylinkové čaje jsou užívány po staletí. Věděli jste, že to nejsou pravé čaje? Černý čaj, zelený čaj nebo oolong...

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?