Top 4 zdravotní přínosy manga

― Reklama ―

Toto tropické ovoce je osvěžující a chutné. Jako většina rostlinných potravin má také některé skvělé nutriční výhody. Přečtěte si, jak vám tato exotická lahůdka může prospět.

Co je mango?

Mango (mangifera indica) je tropické peckovité ovoce velké asi jako grapefruit. Barva slupky se pohybuje od žluté po zelenou nebo červenozelenou. Dužina je měkká a žlutá. Plod má uprostřed nejedlou, tvrdou pecku.

Mango pochází z jižní Asie, ale nyní se pěstuje i v jiných zemích včetně USA, Mexika a Karibiku.

Nutriční profil manga

80g porce čerstvého manga poskytuje:

  • 48 kcal/200 kj
  • 0,7 g bílkovin
  • 0,3 g tuku
  • 11,2 g sacharidů
  • 1,3 g vlákniny
  • 134 mg draslíku
  • 29 mg vitamínu C

Top 4 zdravotní přínosy manga

Je bohaté na ochranné antioxidanty

Mango je dobrým zdrojem ochranných látek s antioxidačními vlastnostmi. Mezi tyto rostlinné chemikálie patří gallotaniny a mangiferin. Obě byly studovány pro svou schopnost čelit oxidačnímu stresu spojenému s každodenním životem a vystavením toxinům.

Stejně jako u jiných rostlinných potravin se mnoho z těchto sloučenin nachází ve slupce a těsně pod ní. Slupka také může hrát roli v prevenci obezity díky rostlinným chemikáliím, které se v ní nacházejí.

Může podporovat trávení

Částečně kvůli obsahu vlákniny, ale potenciálně také díky jiným sloučeninám v ovoci. Zajímavé je, že listy mangovníku také zřejmě nabízejí potenciální protiprůjmové účinky díky rostlinným chemikáliím v listech obsaženým.

Fytochemikálie manga byly také studovány pro své gastroprotektivní účinky, které nabízejí protizánětlivé a antioxidační vlastnosti trávicímu systému a mohou dokonce pomoci snížit zánět u stavů, jako je ulcerózní kolitida.

Může prospívat pokožce a vlasům

Mango obsahuje přiměřené množství vitamínů A i C. Vitamín C se podílí na tvorbě kolagenu – proteinu, který působí příznivě na pokožku, udržuje ji kyprou a pevnou. Vitamin C je jedním z nejdůležitějších antioxidantů. Jeho nedostatek může ovlivnit hojení ran a zvýšit výskyt jemných vrásek. Naše vlasy také potřebují vitamín C jak pro tvorbu kolagenu, tak pro pomoc se vstřebáváním železa – důležitého minerálu potřebného pro růst vlasů.

Všechny buňky potřebují pro svůj růst vitamín A, včetně pokožky a vlasů. Může nabízet potenciální ochranné účinky proti známkám stárnutí. Jednou z klíčových rolí vitaminu A je jeho zapojení do produkce kožního mazu, mastné látky, která hydratuje naši pokožku a pokožku hlavy.

Může podporovat zdraví očí

Oranžová dužina manga nám říká, že je bohaté na karotenoidy, které podporují zdraví očí. Zejména poskytují lutein a zeaxanthin – dva karotenoidy, které hrají důležitou roli v sítnici oka. Chrání ji před slunečním zářením a modrým světlem vyzařovaným z digitálních zařízení. Lutein a zeaxanthin jsou zvláště užitečné v boji proti známkám věkem podmíněné makulární degenerace.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Cvičíte, ale výsledky nejsou vidět? Najměte si osobního trenéra

Pokud s tréninkovým programem právě začínáte, nebo cvičíte, ale stále nevidíte výsledky, může vám pomoci osobní trenér. Důvodů, proč si takového najmout, existuje několik. Lidé spolupracují s trenéry z mnoha důvodů. Ať už chcete vyvinout individualizovaný program na...

Jóga smíchu je cestou ke šťastnějšímu a zdravějšímu životu

Chovat se jako velké dítě prospívá vašemu zdraví, zvláště pokud jde o dlouhý a srdečný smích. To tvrdí lékařka...

Zdravé zdroje bílkovin. Kombinujte a myslete na správnou přípravu

Zdravý výběr bílkovin je více o tucích, které bílkoviny doprovázejí, a metodách přípravy než o samotných bílkovinách. Jak si...

Potřebujete se během pracovního dne rychle probrat? Zkuste jógu či povzbuzení lymfatického systému

Jak stimulovat energii a soustředění, když celý den strnule sedíte na židli u počítače? Mohou vám k tomu pomoci jógové...

Jak poznáte, že trpíte noční úzkostí?

Noční úzkost vám může bránit ve spánku, zatímco nedostatek spánku může vaši úzkost zvýšit. Proč trpíme úzkostí spíše v noci...

K čemu je dobrý vitamín B12

Vitamíny jsou životně důležité pro fungování našeho těla. Každý z nich hraje jinou klíčovou roli. Níže se dozvíte, proč...

Pro začátečníky: Jak cvičit doma

Můžete mít různé důvody, proč nechcete cvičit v posilovně. Někteří lidé se v prostředí tělocvičny cítí vystrašení. Jiní mohou mít...

Top 5 zdravotních výhod sladkých brambor

Sladké brambory neboli batáty jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. Hodí se jako skvělá příloha místo klasických brambor...

Kurkuma může být při zažívacích potížích stejně účinná jako léky

Kurkuma může být při léčbě potíží spojených s trávením stejně účinná jako lék. S odvoláním na studii publikovanou v odborném časopise BMJ Evidence-Based Medicine to napsal server britského listu The Guardian.

7 potravin s vysokým obsahem vody, které mohou pomoci předcházet dehydrataci

Jistě víte, že dostatečný příjem tekutin je pro naše zdraví nezbytný. Dobrá zpráva pro ty, kteří mají problém celý...

Semínka změny: Principy karmy z pohledu jógy

Karma nás fascinuje. Každý okamžik je jak výsledkem vaší minulosti, tak semenem budoucnosti. Podívejme se na některé základní principy...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?