Jak přerušit koloběh negativních myšlenek

― Reklama ―

Negativní myšlenky, které si naše mysl vytváří o našich okolnostech, nám často mohou přinést více bolesti než samotné události. Jak můžeme přerušit cyklus a zmírnit jejich dopad?

Velká část vašeho neštěstí nepochází z okolností vašeho života, ale z příběhu, který vám o těchto okolnostech vypráví mysl. To je obrovské odhalení. V buddhismu se tomu říká druhý šíp.

První šíp souvisí se skutečnou negativní událostí a zkušeností. Bolest, kterou zažíváme, je způsobena vnějšími okolnostmi, které nejsme schopni ovládat (nebo se jim vyhnout). Všichni stárneme, někdy onemocníme, ztratíme své blízké, dostaneme se do konfliktů, ztratíme práci, zažijeme smutek atd.

Druhý šíp souvisí s naší reakcí na událost, našimi myšlenkami. Když reagujeme negativně, obviňujeme, zahanbujeme, vztekáme se a rozčilujeme, spouštíme utrpení druhého šípu. Je to on, který nás nutí znovu prožívat zážitek, který se stal jen jednou.

Je důležité pochopit, že bolest druhého šípu může být volbou. Nebavíme se nyní o traumatických zážitcích. V takové situaci nejspíše nemáte na výběr a možná budete potřebovat odbornou pomoc, abyste to změnili.

Takže i když nemůžeme ovlivnit okolnosti, můžeme ovlivnit, jak na ně zareagujeme. Můžeme se rozhodnout neuvíznout v šílenství zbytečných negativních myšlenek, které mají škodlivý vliv na naše duševní a fyzické zdraví. Místo toho zkusme nasměrovat tuto energii do růstu našeho vědomí. Když v sobě budeme pěstovat sílu uvědomění, mysl začne ztrácet svou schopnost činit nás nešťastnými.

Jak zlomit cyklus negativních myšlenek

Uvědomte si, že určité myšlenky jsou pro vás špatné – nemají žádnou užitečnou funkci a dělají vás nešťastnými.

Ztište se a začněte pozorovat své myšlenky.

Nasměrujte svou pozornost jinam – stáhnete energii/životní krev (což je vědomí) z myšlenek a nasměrujete ji k něčemu jinému, jako je vaše tělo (všimnete si, jak se tělo cítí zevnitř), váš dech nebo příroda.

Když odvedete vědomí od starostí a zbytečného myšlení a soustředíte je na svůj dech nebo vnitřní tělo, spojíte se se svým vnitřním já. Myšlenky začnou okamžitě ustupovat. Myšlenky nemohou přežít, pokud jim odeberete pozornost a vědomí (jejich životodárnou krev).

Naučte se držet dysfunkční myšlenky na uzdě – ne tím, že je potlačíte, ale tím, že budete velmi bdělí a nasměrujete svou pozornost jinam.

Dýchejte a vnímejte svou živost. Pamatujte, že vy nejste příběhem ve své mysli. Jste vědomí samo, inteligence, která prostupuje vaše tělo a drží ho pohromadě.

Když to budete praktikovat častěji, síla uvědomění ve vás vzroste. Mysl začne ztrácet svou schopnost činit vás nešťastnými a začne vás podporovat, abyste se stali odolnějšími.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Screeningová vyšetření nepodceňujte, mohou vám zachránit život

V České republice je k dispozici pět screeningových programů zaměřených na odhalení případného onkologického onemocnění. Přesto jen 55 % lidí starších 18 let ví, proč je dobré je absolvovat. Všeobecná zdravotní pojišťovna připomíná, že screeningová vyšetření jsou hrazena z prostředků veřejného zdravotního...

Jak chodit do kopce: Naučte se správnou techniku

Chůze do kopce zatěžuje více svalů nohou, přidává intenzitu a spálíte při ní více kalorií. Pomocí těchto technik vytěžte...

Top 5 zdravotních výhod tradičního japonského ochucovadla miso

Tato pasta bohatá na bílkoviny vyrobená z fermentovaných sójových bobů je základem asijské kuchyně. Je neuvěřitelně univerzálním nositelem páté...

Cukr se v potravinách schovává za různými názvy. Jak ho objevit?

Cukr má nespočet názvů a mnohé z nich ani neznáte. Výrobci potravin toho využívají ve svůj prospěch a do produktů...

Jak nám voda může vysušovat pokožku

Málokoho napadne, že příčinou suché pokožky může být voda. Ano, voda! Příliš tvrdá voda, horká sprcha, či časté mytí...

Tvrzení na etiketách potravin: Která jsou nejvíce zavádějící

Zdravotní tvrzení na balených potravinách jsou navržena tak, aby upoutala vaši pozornost a přesvědčila vás, že produkt je zdravý. Je to ale vždy pravda?

9 potravin které vám pomohou zvýšit příjem hořčíku. A ještě si pochutnáte

Hořčík pomáhá zvyšovat energii, snižuje záněty a podporuje imunitu. Sáhněte po následujících potravinách obsahujících hořčík, abyste snížili riziko jeho...

Přerušovaný půst může vést k mnohem vyššímu riziku úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, tvrdí studie

Nedávná studie odhalila, že přerušovaný půst může výrazně zvýšit riziko úmrtí v důsledku kardiovaskulárních onemocnění. Výzkum, který provedli vědci...

Poruchy nadledvin: Příliš mnoho, nebo příliš málo kortizolu

Pokud nadledviny produkují nesprávné množství stresového hormonu kortizolu, jedná se o jejich poruchu. Jak se testuje hladina kortizolu a...

Zákon karmy: Dobrá vs. negativní karma

Můžete zasadit budoucnost svých snů, když budete jednat s pochopením karmy. Naučte se, jak podpořit dobrou karmu a vytvořit...

Cvičení je přínosné pro srdce i u lidí, kteří cvičí jen o víkendu

I lidé, kteří vměstnají celotýdenní doporučenou pohybovou aktivitu do jednoho nebo dvou dnů, mají podobně nízké riziko srdečních onemocnění...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?