Běžné dietní mýty

― Reklama ―

Náhodné video

― Reklama ―

Pokud jde o módní diety, dočtete se na internetu mnoho rozporuplných informací. Jak rozlišit fakta a fikci při hubnutí?

Udržování zdravé váhy je klíčovým faktorem pro dobré zdraví. Když se však mnozí z nás snaží shodit pár kilo, jdeme na to špatným způsobem. Zde jsou nejběžnější mýty o stravě podle serveru BBC Goodfood.

Vynecháním jídel ušetříte kalorie

Vynechávání jídel může způsobit, že se budete cítit unavení a hladoví. To znamená, že s větší pravděpodobností sáhnete po svačinkách s vysokým obsahem tuku a kalorií nebo to kompenzujete většími porcemi při hlavních jídlech. Je také těžší udělat zdravou volbu, když máte velký hlad. Dostaňte se do pravidelného režimu stravování a plánujte dopředu, abyste se ujistili, že se těšíte na chutné a zdravé možnosti.

Můžete jíst pouze omezenou škálu potravin

Pokud celý den nebudete jíst nic jiného než celer nebo pomeranče, samozřejmě zhubnete. Módní diety se ale rychle stanou nudnými a z dlouhodobého hlediska nebudou udržitelné, tudíž ani účinné. Mají sice nízký obsah kalorií, ale často jim chybí celá řada živin, které vaše tělo potřebuje, aby dlouhodobě správně fungovalo. Pokud potřebujete užívat vitaminové a minerální doplňky spolu s dietním plánem, pak je to vodítko, že vám vaše aktuální strava nemusí poskytovat všechny živiny, které potřebujete. Pro hubnutí není nutné hladovět. Udělat malé změny, kterých se můžete držet, je klíčem k dlouhodobému úspěchu.

Nemáte povoleny pamlsky

Zbavit se všech potravin, které máte rádi, nebude fungovat. Zákaz některých potravin nás často přiměje je jíst ještě více. Nakonec podlehnete pokušení a opustíte své úsilí, což může vést k pocitům viny a selhání. Pamatujte, že jedno uklouznutí nemusí znamenat pád a není na škodu, když si občas dopřejete pamlsek. Naplánujte si malé množství jídla, které máte rádi, a vychutnejte si každé sousto.

Nemůžete jíst po 20:00

Nezáleží na tom, kdy jíte, pokud jíte příliš mnoho! To znamená, že pro váš trávicí systém je zdravější nejíst před spaním těžké jídlo a velké porce. Porozumění vlivu načasování jídla na metabolismus a zdraví je stále v procesu poznávání. V této oblasti se máme stále co učit. Nicméně, mnoho z nás má tendenci se večer přejídat, když jsme unavení. Takže se snažte sníst své večerní jídlo alespoň 2-3 hodiny před tím, než půjdete spát.

Můžete cílit pouze na vaše břicho/stehna

Ač se to může zdát nespravedlivé, nemůžeme si vybírat, na kterých částech těla přibíráme nebo hubneme. Když tělo ztrácí tuk, ztrácí ho v celém těle. Zaměření na jednu oblast při cvičení pomůže vyvinout lepší svalový tonus v této oblasti, nicméně neodstraní více tuku.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Cvičení nemusí bolet, aby vám něco dalo

Jistě znáte lidi, kteří tvrdí, že bez bolesti nebo pocení netrénujete pořádně. Není to však úplně pravda. Záleží i na dalších okolnostech. Které to jsou? Pokud se nepotíte, nepracujete dostatečně tvrdě Buďme upřímní, v horkém letním dni se můžete...

Co byste měli vědět, než si koupíte podložku na jógu

Podložky se pro cvičení jógy používají kvůli měkkosti a trakci. I když si obvykle ve studiu jógy můžete podložku...

Kognitivně behaviorální terapie: Kognitivní přístup v praxi

Kromě toho, že oblast kognitivní psychologie přispěla k našemu chápání toho, jak funguje lidská mysl, měla také vliv na...

Co jsou to bandhy a k čemu slouží

V jogínské praxi se učíme pracovat se čtyřmi hlavními zámky v našem těle. Jmenují se bandhy a pomáhají nám k dosažení kontroly...

Správné pohybové návyky z dětství mohou zabránit pozdějším bolestem zad

Bolesti zad a kloubů, únava nebo poruchy dýchání mohou mít svůj původ ve vadném držení těla. Počet dětí s touto diagnózou...

10 známek toho, že můžete být perfekcionista

Zdravý perfekcionismus pomáhá podávat ty nejlepší výkony. Nezdravý perfekcionismus může vést ke stresu, úzkosti, nízkému sebevědomí a dalším problémům, které ovlivňují kvalitu života. Jak poznáte, že jste perfekcionista?

Jak vám nastavení hranic může pomoci najít rovnováhu

Vyrovnanost je cvičení srdce, které kultivuje stav mysli. Ten nedovolí, aby byl člověk chycen ve světských pastích chvály a...

Stresový hormon kortizol a jeho funkce

Kortizol je steroidní hormon, který pomáhá tělu reagovat na stres. Někdy se mu říká „stresový hormon“. Je to proto,...

Porucha pozornosti? Jak poznat, že se dítěte tato diagnóza týká

Jsou roztržité, nepozorné, zapomnětlivé, některé z nich i hyperaktivní. Odborně řečeno trpí poruchou pozornosti. Jak rozpoznat, že dítě potřebuje pomoc, přibližuje...

Detoxikační dieta: zvažte dobře všechna pro i proti

Detoxikační diety se běžně používají k rychlému hubnutí a odstranění toxinů z těla. Některé zahrnují použití doplňků a jiných balených produktů. Mnoho z nich jednoduše obsahuje omezující seznam potravin ke konzumaci a dlouhý seznam potravin, kterým je třeba se vyhnout.

Co je hyperhidróza a jaké jsou její příznaky

Mnoho lidí má alespoň jednu zkušenost s nadměrným pocením. Většinou během intenzivního tréninku nebo v období vysokého stresu. Co...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?