Vedlejší účinky detoxikačních diet a post-detoxikační plán

― Reklama ―

Jaké jsou vedlejší účinky detoxikačních diet a jak je minimalizovat? Chcete-li zabránit běžným detoxikačním reakcím, jako jsou bolesti hlavy a nevolnost, připravte se předem.

Už několik dní před začátkem detoxikačního týdne zkuste postupně vyřadit kofein, cukr, zpracované potraviny a umělá sladidla. Pokud nejste připraveni úplně se vzdát kofeinu, přejděte na nápoje s jeho nízkým obsahem, jako je zelený čaj, bílý čaj nebo matcha.

Pokud také nejste zvyklí jíst hodně vlákniny, může trvat několik dní, než se vaše tělo přizpůsobí vysokému obsahu vlákniny v detoxikační stravě. Chcete-li stimulovat trávicí systém, zkuste popíjet bylinkové čaje. Vhodný je zázvorový čaj, mátový čaj, kmínový či skořicový čaj.

Pamatujte, že od čtvrtého nebo pátého dne detoxikační stravy mnoho lidí cítí příval energie. Také se jim zlepší trávení.

Detoxikační dieta ovšem není vhodná pro všechny. Než se pustíte do jakéhokoli plánu detoxikace, poraďte se raději se svým lékařem. Obzvláště pokud trpíte chronickým zdravotním stavem, jako je onemocnění jater, cukrovka, rakovina, onemocnění ledvin nebo porucha příjmu potravy.

Pečujte o sebe

Detoxikační dieta není o zbavování se určitých potravin nebo činností – jde o lepší péči o své tělo a mysl, abyste se v každodenním životě cítili skvěle. Zkuste tento čas využít k posílení péče o sebe, například vylepšením spánkové rutiny. Nebo si dopřejte masáž.

Vaše sedmidenní detoxikační strava je také skvělou příležitostí vyzkoušet nové techniky zvládání stresu. Chcete-li zmírnit každodenní stres a najít cestu k většímu klidu, zkuste procvičovat hluboké dýchání, progresivní uvolnění svalů, meditaci všímavosti nebo jógu. I jednoduché strategie, jako je poslech hudby, procházky či koupel, vám pomohou uklidnit mysl.

 Post-detoxikační plán

Při procházení detoxikační dietou pravděpodobně zjistíte, že jednoduché změny, jako je pití více tekutin nebo konzumace více zeleniny, mohou mít zásadní vliv na váš každodenní blahobyt. Ve skutečnosti se předpokládá, že sedmidenní plán je ideálním způsobem, jak experimentovat s novými potravinami, recepty a zvyky v životním stylu.

Nepokoušejte se provádět příliš mnoho změn najednou. Výzkum ukazuje, že lidé si snáze utvářejí zdravé návyky, když se pokoušejí podniknout jednoduché kroky (například pít více vody), než aby se snažili přijmout komplikované postupy.

Výzkumy také naznačují, že může trvat až šest týdnů, než se z nových postupů stanou návyky. Systém malých odměn vás může mezitím motivovat k jejich dodržování.

Pokud máte pocit, že potřebujete změnit své stravovací návyky, zvažte zdravou alternativu detoxikace. Nebo se zaměřte na jeden či dva návyky, které chcete změnit. Chytrá a zdravá strava je zdarma, nepřináší žádná rizika a vyžaduje mnohem méně snahy než vysoce omezující detoxikační dieta.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Screeningová vyšetření nepodceňujte, mohou vám zachránit život

V České republice je k dispozici pět screeningových programů zaměřených na odhalení případného onkologického onemocnění. Přesto jen 55 % lidí starších 18 let ví, proč je dobré je absolvovat. Všeobecná zdravotní pojišťovna připomíná, že screeningová vyšetření jsou hrazena z prostředků veřejného zdravotního...

Jak chodit do kopce: Naučte se správnou techniku

Chůze do kopce zatěžuje více svalů nohou, přidává intenzitu a spálíte při ní více kalorií. Pomocí těchto technik vytěžte...

Top 5 zdravotních výhod tradičního japonského ochucovadla miso

Tato pasta bohatá na bílkoviny vyrobená z fermentovaných sójových bobů je základem asijské kuchyně. Je neuvěřitelně univerzálním nositelem páté...

Cukr se v potravinách schovává za různými názvy. Jak ho objevit?

Cukr má nespočet názvů a mnohé z nich ani neznáte. Výrobci potravin toho využívají ve svůj prospěch a do produktů...

Jak nám voda může vysušovat pokožku

Málokoho napadne, že příčinou suché pokožky může být voda. Ano, voda! Příliš tvrdá voda, horká sprcha, či časté mytí...

Tvrzení na etiketách potravin: Která jsou nejvíce zavádějící

Zdravotní tvrzení na balených potravinách jsou navržena tak, aby upoutala vaši pozornost a přesvědčila vás, že produkt je zdravý. Je to ale vždy pravda?

9 potravin které vám pomohou zvýšit příjem hořčíku. A ještě si pochutnáte

Hořčík pomáhá zvyšovat energii, snižuje záněty a podporuje imunitu. Sáhněte po následujících potravinách obsahujících hořčík, abyste snížili riziko jeho...

Přerušovaný půst může vést k mnohem vyššímu riziku úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, tvrdí studie

Nedávná studie odhalila, že přerušovaný půst může výrazně zvýšit riziko úmrtí v důsledku kardiovaskulárních onemocnění. Výzkum, který provedli vědci...

Poruchy nadledvin: Příliš mnoho, nebo příliš málo kortizolu

Pokud nadledviny produkují nesprávné množství stresového hormonu kortizolu, jedná se o jejich poruchu. Jak se testuje hladina kortizolu a...

Zákon karmy: Dobrá vs. negativní karma

Můžete zasadit budoucnost svých snů, když budete jednat s pochopením karmy. Naučte se, jak podpořit dobrou karmu a vytvořit...

Cvičení je přínosné pro srdce i u lidí, kteří cvičí jen o víkendu

I lidé, kteří vměstnají celotýdenní doporučenou pohybovou aktivitu do jednoho nebo dvou dnů, mají podobně nízké riziko srdečních onemocnění...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?