Vedlejší účinky detoxikačních diet a post-detoxikační plán

― Reklama ―

Jaké jsou vedlejší účinky detoxikačních diet a jak je minimalizovat? Chcete-li zabránit běžným detoxikačním reakcím, jako jsou bolesti hlavy a nevolnost, připravte se předem.

Už několik dní před začátkem detoxikačního týdne zkuste postupně vyřadit kofein, cukr, zpracované potraviny a umělá sladidla. Pokud nejste připraveni úplně se vzdát kofeinu, přejděte na nápoje s jeho nízkým obsahem, jako je zelený čaj, bílý čaj nebo matcha.

Pokud také nejste zvyklí jíst hodně vlákniny, může trvat několik dní, než se vaše tělo přizpůsobí vysokému obsahu vlákniny v detoxikační stravě. Chcete-li stimulovat trávicí systém, zkuste popíjet bylinkové čaje. Vhodný je zázvorový čaj, mátový čaj, kmínový či skořicový čaj.

Pamatujte, že od čtvrtého nebo pátého dne detoxikační stravy mnoho lidí cítí příval energie. Také se jim zlepší trávení.

Detoxikační dieta ovšem není vhodná pro všechny. Než se pustíte do jakéhokoli plánu detoxikace, poraďte se raději se svým lékařem. Obzvláště pokud trpíte chronickým zdravotním stavem, jako je onemocnění jater, cukrovka, rakovina, onemocnění ledvin nebo porucha příjmu potravy.

Pečujte o sebe

Detoxikační dieta není o zbavování se určitých potravin nebo činností – jde o lepší péči o své tělo a mysl, abyste se v každodenním životě cítili skvěle. Zkuste tento čas využít k posílení péče o sebe, například vylepšením spánkové rutiny. Nebo si dopřejte masáž.

Vaše sedmidenní detoxikační strava je také skvělou příležitostí vyzkoušet nové techniky zvládání stresu. Chcete-li zmírnit každodenní stres a najít cestu k většímu klidu, zkuste procvičovat hluboké dýchání, progresivní uvolnění svalů, meditaci všímavosti nebo jógu. I jednoduché strategie, jako je poslech hudby, procházky či koupel, vám pomohou uklidnit mysl.

 Post-detoxikační plán

Při procházení detoxikační dietou pravděpodobně zjistíte, že jednoduché změny, jako je pití více tekutin nebo konzumace více zeleniny, mohou mít zásadní vliv na váš každodenní blahobyt. Ve skutečnosti se předpokládá, že sedmidenní plán je ideálním způsobem, jak experimentovat s novými potravinami, recepty a zvyky v životním stylu.

Nepokoušejte se provádět příliš mnoho změn najednou. Výzkum ukazuje, že lidé si snáze utvářejí zdravé návyky, když se pokoušejí podniknout jednoduché kroky (například pít více vody), než aby se snažili přijmout komplikované postupy.

Výzkumy také naznačují, že může trvat až šest týdnů, než se z nových postupů stanou návyky. Systém malých odměn vás může mezitím motivovat k jejich dodržování.

Pokud máte pocit, že potřebujete změnit své stravovací návyky, zvažte zdravou alternativu detoxikace. Nebo se zaměřte na jeden či dva návyky, které chcete změnit. Chytrá a zdravá strava je zdarma, nepřináší žádná rizika a vyžaduje mnohem méně snahy než vysoce omezující detoxikační dieta.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

10 probiotických potravin pro podporu zdraví vašich střev

Jak mohou probiotické potraviny prospět zdraví vašich střev? Nejlepší zdroje probiotik a jak optimalizovat jejich příjem pro zdravotní přínosy. Proč jsou probiotika prospěšná pro zdraví střev Probiotikum lze nejlépe popsat jako mikroorganismus, který se přirozeně vyskytuje v kultivovaných potravinách...

Cvičíte, ale výsledky nejsou vidět? Najměte si osobního trenéra

Pokud s tréninkovým programem právě začínáte, nebo cvičíte, ale stále nevidíte výsledky, může vám pomoci osobní trenér. Důvodů, proč...

Jóga smíchu je cestou ke šťastnějšímu a zdravějšímu životu

Chovat se jako velké dítě prospívá vašemu zdraví, zvláště pokud jde o dlouhý a srdečný smích. To tvrdí lékařka...

Zdravé zdroje bílkovin. Kombinujte a myslete na správnou přípravu

Zdravý výběr bílkovin je více o tucích, které bílkoviny doprovázejí, a metodách přípravy než o samotných bílkovinách. Jak si...

Potřebujete se během pracovního dne rychle probrat? Zkuste jógu či povzbuzení lymfatického systému

Jak stimulovat energii a soustředění, když celý den strnule sedíte na židli u počítače? Mohou vám k tomu pomoci jógové...

Jak poznáte, že trpíte noční úzkostí?

Noční úzkost vám může bránit ve spánku, zatímco nedostatek spánku může vaši úzkost zvýšit. Proč trpíme úzkostí spíše v noci...

K čemu je dobrý vitamín B12

Vitamíny jsou životně důležité pro fungování našeho těla. Každý z nich hraje jinou klíčovou roli. Níže se dozvíte, proč...

Pro začátečníky: Jak cvičit doma

Můžete mít různé důvody, proč nechcete cvičit v posilovně. Někteří lidé se v prostředí tělocvičny cítí vystrašení. Jiní mohou mít...

Top 5 zdravotních výhod sladkých brambor

Sladké brambory neboli batáty jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. Hodí se jako skvělá příloha místo klasických brambor...

Kurkuma může být při zažívacích potížích stejně účinná jako léky

Kurkuma může být při léčbě potíží spojených s trávením stejně účinná jako lék. S odvoláním na studii publikovanou v odborném časopise BMJ Evidence-Based Medicine to napsal server britského listu The Guardian.

7 potravin s vysokým obsahem vody, které mohou pomoci předcházet dehydrataci

Jistě víte, že dostatečný příjem tekutin je pro naše zdraví nezbytný. Dobrá zpráva pro ty, kteří mají problém celý...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?